dieta po 40

Po 40ce

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 134
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 89
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci
Czytaj więcej

Co zmienić w diecie po 40ce od zaraz. 5 zmian do wprowadzenia od jutra, których nie będziesz żałować.

2020-01-19 2139
Dzieciaki podrosły, kariery się kręcą, czas przyjrzeć się sobie. Jesteś tego warta, jak słusznie przekonywała reklama. Ja dodam jeszcze od siebie – nie zwlekaj z zadbaniem o siebie, bo nikt za ciebie tego nie zrobi. Oczywiście, że czujesz się doskonale młodo. Jeszcze co miesiąc masz okres, włos mocny i lśniący, skóra ciągle (miejscami) sprężysta, a jak masz fundusze to i całkiem jędrna. Dieta po 40ce wydaje ci się być może wydumaną bzdurą.
Czytaj więcej

Dieta antyzapalna. O co w niej chodzi i dlaczego warto ją szczególnie polubić po 40ce.

2019-11-18 270
Dieta antyzapalna nie ma w sobie magicznych składników ani nie wymaga wyjątkowych umiejętności kulinarnych czy organizacyjnych, żeby jej sprostać. Wiele osób z pewnością całkiem nieświadomie jada w podobny sposób nie wiedząc nawet, że jest w zgodzie z dietą antyzapalną. Naukowcy już dawno zauważyli, że jedzenie może nasilać stany zapalne lub je zwalczać. Zwrócono tez uwagę, że dobrze obmyślana dieta pomaga unikać stanów zapalnych czy wręcz z nimi walczyć.
Czytaj więcej

Dlaczego po 40ce powinnyśmy jeść trochę mniej (i ile), chociaż wcale nie mamy na to ochoty. 5 wystraczająco dobrych powodów.

2019-10-11 403
Po 40ce nie tylko robimy się mądrzejsze, dojrzalsze i piękniejsze. Często robimy się też za ciężkie. Oprócz poczucia własnej wartości i większej pewności siebie wzrasta również nasze BMI. A skoro potrafimy brać sprawy we własne ręce, to w kwestii naszej wagi, a co za tym idzie zdrowia, nie dajmy się ponieść potokowi nieuchronnych wydarzeń.
Czytaj więcej

Niedoczynność tarczycy – dietetyczne „must have”, czyli przewodnik po tym co najważniejsze

2019-08-27 221
Tarczyca (gruczoł tarczowy) lubi komplikować życie kobietom. Chora tarczyca to wśród kobiet w wieku 30-50 lat najczęściej spotykany problem endokrynologiczny. W tym artykule przedstawiam najważniejsze i uniwersalne zalecenia dietetyczne dotyczące osób chorych na niedoczynność tarczycy.
Czytaj więcej

Laktoza. Czy jesteśmy skazani na jej nietolerancję po 40ce? Prawdziwy problem, a może kolejna modna restrykcja?

2019-07-15 113
Po kawie z mlekiem, albo porcji jogurtu, maślanki czy sera masz wzdęcie, czujesz się jak napompowana, być może boli cię brzuch, albo czujesz, że wszystko ci się w środku przelewa. Do tego mogą męczyć cię, zawsze niezręczne wiatry albo nawet biegunka. To oznacza, że możesz mieć nietolerancję laktozy.
Czytaj więcej

Fitoestrogeny najlepszym przyjacielem kobiety po 40ce

2019-05-09 247
Dziewczyny, jeśli chcecie pielęgnować swoją wspaniałą, dojrzałą młodość, postawcie na fitoestrogeny. Warto się o siebie zatroszczyć w mądry sposób, a tego jak wiadomo nie robi się szybko. Za to systematyczność jest nie do przecenienia.
Czytaj więcej

Co jeść, żeby opóźnić menopauzę?

2019-05-06 1098
Menopauza to dla kobiet czas nieunikniony i nie ma takiego sposobu, żeby jej w ogóle nie mieć. To paradoksalnie jak z pierwszą menstruacją, każda kobieta jej kiedyś doświadcza i każda potem jej regularność przeżywa różnie. Podobnie z menopauzą. Kiedyś nadejdzie i każda z nas będzie ją przeżywać inaczej. Są jednak naturalne sposoby na to, żeby jej obecność w naszym życiu opóźnić.
Czytaj więcej

Witamina D - suplementować czy nas naciągają? Dlaczego jest taka ważna po 40ce?

2019-04-11 183
Głównym źródłem witaminy D jest dla nas słońce. Skóra muskana promieniami słonecznymi odwdzięcza nam się oprócz przyjemnego koloru produkcją witaminy D. Jako ciekawostkę dodam, że jest ona ‘robiona’ z cholesterolu. Niestety nie jest tak, że im więcej cholesterolu tym więcej zarobimy witaminy D.
Czytaj więcej