dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 26 podstron zawierających "wapń"
Makowa jaglanka - bogata w wapń i magnez
Wapnia w diecie mamy za mało. My, kobiety młode od dawna, czyli po 40, powinniśmy rzetelnie podejść do naszego wapniowego zapotrzebowania, żeby na starość nie szurać nogami, nie pochylać się ku ziemi, tylko skakać rączo jak sarenki.
5 powodów, dla których powinien cię obchodzić wapń po 40-ce. I to bardzo.
Szał na dietę wegańską i wegetariańską, a przy tym odsądzanie od czci i wiary mleka i jego produktów zbiera swoje żniwa. Osteoporoza to cicha epidemia. Cicha, bo bardzo długo nie daje o sobie znać. Najczęściej odkrywamy ją przy okazji złamania, wtedy jej stan jest już zaawansowany. Dojrzewa w nas długo, jak nowotwór. Epidemia - co trzecia kobieta na świecie cierpi na osteoporozę. A można jej po  prostu uniknąć dbając o dietę.
Owsianka nocna z siemieniem lnianym i chia - bez gotowania
To pomysł dla wszystkich, którzy nie mogą się rano ogarnąć ze śniadaniem. Namoczyć wieczorem, a rano zjeść. Wspaniale podziała na wrażliwe jelita. Namoczone siemię i nasiona chia będą działać jak opatrunek na delikatny układ pokarmowy.
Mleko. Bać się, czy pić? Rozprawa z mleczną histerią
Żaden dorosły ssak nie pije mleka. To jeden z bardziej popularnych argumentów przeciwników mleka. A zatem, skoro nawyki żywieniowe innych ssaków mają być
Makowa gryczanka
Ten przepis to efekt poszukiwań włączenia do diety maku, ale nie w postaci makowca. A dlaczego maku? Bo mak jest zacnym acz mało znanym źródłem wapnia. Kiedy pracuję na jadłospisami moich pań, najbardziej muszę się wysilać, żeby zmieścić w diecie odpowiednią ilość wapnia. Dieta Polek jest bardzo niedoborowa, jeśli chodzi o wapń. Zdaje się, że wychodzimy z założenia, że mleko do kawy załatwia ten problem, a tak nie jest.
Co jeść dla pięknych i mocnych paznokci
Jak poznać, kiedy nasza dieta jest właśnie TĄ? Wtedy, gdy mamy lśniące, twarde, zdrowe paznokcie. Paznokcie nie będą się rozdwajać, łamać i wysuszać, kiedy dostaną odpowiednią porcję witamin i minerałów.
Owsianka na ciepło ze śliwkami i cynamonem
Kiedy rano nie wita mnie figlarne słoneczko, rozgrzewam się od wewnątrz.  Dojrzałe, słodkie śliwki to uroczo smaczne pożegnanie z latem. Dla mnie jednak całość wychodzi trochę przesłodzona, więc dla zrównoważenia smaków dodałam pastę tahini i posypałam cynamonem.
Gryczanka z siemieniem lnianym
Najlepsza dieta to taka, która jest różnorodna. Jestem miłośniczką owsianek, które pożeram zwykle w różnych wersjach, ale zawsze z płatkami owsianymi nieoczyszczonymi. Czasami jednak robię skok w bok na rzecz innych zbóż. I tak jest z płatkami gryczanymi. Lubię płatki gryczane za ich mniej nachalny gryczany posmak. Siemię lniane dodaję z rozsądku, żeby wzbogacić śniadanie odżywczo w kwasy tłuszczowe omega 3.
Smoothie jogurtowo - mandarynkowe, wszystko czego potrzebujesz, żeby dobrze zacząć dzień
To smoothie jest dla ciebie, jeśli: Nie lubisz cudować w kuchni, ale zależy ci na zdrowym śniadaniu. Nie masz rano czasu absolutnie na nic oprócz makijażu, ale chcesz mieć piękne pazurki i lśniące włosy - bez wysiłku.
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Super owsianka bez gotowania, której bazę można przygotować na kilka dni do przodu. Inna niż powszechne wyobrażenie o owsiankowej papce, dzięki sokowi świeżo wyciśniętemu z pomarańczy, który wprowadza suchą papkę w stan płynny i przyjemnie inny. To bardzo wartościowy zestaw na zimowy poranek.
Sałatka śródziemnomorska 3 ziarna albo tylko z soczewicą
To jedna z moich ulubionych lunchowych/obiadowych sałatek. Jest super zdrowa, a roboty nie ma z nią zbyt wiele. Ten typ sałatki jest bardzo popularny w kuchni
Jak fasola pomaga schudnąć oraz o innych z niej pożytkach
W czasach szału na ziarna chia i daktylowe kulki mocy, jedzenie fasoli wydaje się po prostu obciachem. Nikt nie mówi, "chodźcie, znam fajne miejsce, gdzie dają
Kimchi bez tajemnic
Chcesz być zdrowa i szczupła? Jedz kimchi. Kimchi to tradycyjna kiszonka kuchni koreańskiej. Przeciętny Koreańczyk zjada jej rocznie około 20 kg. To jest przystawka,
Czy dieta roślinna może z powodzeniem zastąpić każdą inną? O pułapkach zamieniania mięsa na rośliny.
Mleko migdałowe nie zastąpi krowiego, ser z nerkowców sera żółtego, a burak wołowiny. Nie zastąpi a tym bardziej, nie z powodzeniem. Zastępowanie
Zupa kolagenowa, czyli wywar z kości i o co dokładnie chodzi
Stary, dobry rosół przeżywa zasłużony renesans, tylko w wersji po tuningu. „Bone broth” , czyli wywar z kości jest teraz gwiazdą. Od naszego rosołu
Brukselkowe curry z orzechami
Większość ludzi brukselki nie lubi, chociaż wielu spośród tak twierdzących nigdy jej nie spróbowało, albo jadło jedyny i ostatni raz na koloniach 25 lat temu, z wody i rozgotowaną.  Teraz jest na nią sezon. Jest jędrna i soczysta. Najlepsze warzywa to te sezonowe.
Dobry chleb nie jest zły
Ludzie jedli chleb od zawsze. Pisząc o chlebie, mam na myśli najróżniejsze kombinacje mieszanki mąki, wody i drożdży albo zakwasu. I czy to będzie wiejski bochen, włoska foccacia, arabska pita czy hinduski naan - wszystko to chleb. I kiedy tak wszyscy zajadali się chlebem, do naszej zbiorowej świadomości wkradło się, uparcie lansowane przez wszystkie media przekonanie, że chleb tuczy - to po pierwsze, i że oczywiście zawiera ten okropny gluten - to po drugie. Jednym słowem, jedzenie chleba staje się obciachowe (a przynajmniej przyznawanie się do tego).
Dobry chleb nie jest zły
Ludzie jedli chleb  od zawsze. Pisząc o chlebie, mam na myśli najróżniejsze kombinacje mieszanki mąki, wody i drożdży albo zakwasu. I czy to będzie wiejski bochen, włoska foccacia, arabska pita czy hinduski naan - wszystko to chleb. I kiedy tak wszyscy zajadali się chlebem, do naszej zbiorowej świadomości wkradło się, uparcie lansowane przez wszystkie media  przekonanie, że chleb tuczy - to po pierwsze, i że oczywiście zawiera ten okropny gluten - to po drugie. Jednym słowem, jedzenie chleba staje się obciachowe (a przynajmniej przyznawanie się do tego).
Jak fasola pomaga schudnąć oraz o innych z niej pożytkach
W czasach szału na ziarna chia i daktylowe kulki mocy, jedzenie fasoli wydaje się po prostu obciachem. Nikt nie mówi, "chodźcie, znam fajne miejsce, gdzie
Dieta wegańska. Jakie są korzyści, a jakie zagrożenia? Czy warto być roślinożercą?
Wege nie dla każdego znaczy to samo. Wegetarianie nie jadają mięsa, ale inne produkty pochodzenia zwierzęcego są w ich menu (jaja, mleko i jego przetwory). To ogólna zasada. Jedni jadają ryby, inni nie. Odcieni wegetarianizmu jest wiele, ale nie będę się w nie wgłębiać, bo chcę się wgryźć jedynie w weganizm.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 134
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 89
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej