dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 23 podstron zawierających "ryby"
Rosół rybny
Wspaniale rozgrzewająca, cudownie aromatyczna zupa z ryb. Użycie więcej niż jednego gatunku ryby bardzo wzbogaca jej smak. Do tego domowej roboty rouille, czyli taka trochę pasta,
Gęste curry z dorszem, ziemniakami i groszkiem. W sam raz na środek tygodnia.
Jak ja lubię takie klimaty. Klika rzeczy, kilka minut i micha pełna pysznego, aromatycznego jedzenia. Wycudowanie tego curry powstało z chęci zagospodarowania polędwicy z dorsza (została z wczorajszego pieczenia, źle oceniłam swoje możliwości).
Śniadaniowe smarowidło z łososiem
Bardzo dobry pomysł na wykorzystanie resztek smażonego lub pieczonego łososia. Smaczne, bogate w wartości odżywcze śniadanie. Łosoś wzbogaci nas o wspaniałe kwasy tłuszczowe omega-3. Biały ser dostarczy nam białka, a zielone listki witamin. Do tego wieloziarniste pieczywo, czyli węglowodany nie takie proste, dzięki którym energia pozostanie w nas na długo.
Śledzie z płatkami chili, suszoną śliwką i przyprawą piernikową
Robię takie śledzie od lat i nie zamierzam tego zmieniać. To mój ulubiony śledziowy zestaw. Jest i trochę ostro i trochę słodko, dla mnie bomba. Śledzie podżeram systematycznie w ciągu roku, nie tylko na święta. Lubię po prostu. Ale te z płatkami chili i suszoną śliwką najlepiej mi pasują właśnie zimą.
Krewetki z patelni z fasolką i pomidorkami
To danie pretekst do zjedzenia większej ilości warzyw. Nie żałujcie sobie fasolki. Zielona świetnie się prezentuje, ale jeśli macie tylko żółtą, też się sprawdzi. Może być również brokuł albo kalafior.
Zupa miso z łososiem
Przepis na miso jest banalnie prosty. Bierzecie katsuobushi i robicie dashi. Potem dodajecie trochę pasty miso i resztę składników. Gotowe. Serio. Chociaż japońska zupa miso ma kilka cudownie tajemniczo brzmiących składników, to jej przygotowanie jest o niebo prostsze od naszego rosołu.
Pasztet ze strączków bez pieczenia, z pieczarkami i masłem orzechowym – uroda nienachalna, ale smak godny
Nieustannie poszukuję alternatywy wędliny na kanapki, które wszyscy rodzinnie lubimy. Nie ma się co oszukiwać. Kiedy jesteśmy zagonieni, najłatwiej jest zrobić sobie kanapkę. A ja bym chciała, żeby było jeszcze najzdrowiej. Nie tylko z żółtym serem albo wędliną. Żółtego sera pilnuję, bo tłusty jest po prostu i na regularną, codzienną konsumpcję się z tego powodu nie nadaje.
Jak odchudzać się jesienią?
Latem żyje się zdrowiej. Jest więcej słońca, więc syntezę witaminy D w skórze dostajemy bez łaski. Jemy więcej ryb, bo uwielbiamy odpoczywać nad wodą. Warzywa i owoce kuszą kolorami i jak co roku chcemy kupić i ponarzekać na to co akurat dojrzewa: truskawki, szparagi, jagody, czereśnie itd. Piękna pogodna częściej i na dłużej wygania nas z domu. Ja nawet nie wspominam o zaplanowanych, przemyślanych ćwiczeniach. Kręcimy się wokół działki, na weselach nóżką zawijamy – zawsze to trochę ruchu więcej. Latem odchudzanie jest bardziej radosne.
Nakarm swoje jelita a one ci się odwdzięczą
Czy nam się to podoba, czy nie, nasz organizm jest domem dla najróżniejszych mikro stworzeń. W naszym ciele, a szczególnie głęboko w jelitach, (jakkolwiek okropnie to brzmi), mieszkają bakterie, wirusy i grzyby, które razem wzięte tworzą mikroflorę bakteryjną (mikrobiotę) człowieka. Niektóre z tych mikrobów są bardzo nam przyjazne, a inne nastawione wrogo, chociaż w niewielkiej ilości, również mają swoje funkcje do spełnienia . Potrzeba nam jednych i drugich, ale ważna jest odpowiednia proporcja pomiędzy nimi.
Co jeść dla pięknych i mocnych paznokci
Jak poznać, kiedy nasza dieta jest właśnie TĄ? Wtedy, gdy mamy lśniące, twarde, zdrowe paznokcie. Paznokcie nie będą się rozdwajać, łamać i wysuszać, kiedy dostaną odpowiednią porcję witamin i minerałów.
Weź nie świruj, weź nie przytyj, czyli jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia.
Jak mówi stare góralskie przysłowie: idą święta, idą święta będzie d*** urośnięta. Producenci czekoladowych Mikołajów robią bokami, rzeźnicy tłuką tłuste świnki, a wytwórnie spodni z gumką przeżywają sprzedażową ekstazę.
Dlaczego tyjemy i nie możemy schudnąć?
Praca z ludźmi, którzy chcą zrzucić na wadze to bogactwo wielu ciekawych obserwacji. Widać, że świadomość problemu nadwagi i otyłości rośnie, chociaż obawy budzi najczęściej jednak kwestia estetyczna problemu, rzadziej zdrowotna. Można się skonfrontować z całą masą nietuzinkowych opinii na temat jedzenia, odchudzania i w ogóle zdrowego trybu życia. Dostaję pytania w stylu „ile octu jabłkowego trzeba pić, żeby schudnąć” albo „czy picie rozpuszczonej soli himalajskiej rano na czczo pomaga schudnąć” tudzież „czy jeśli będę jadła owoce po 18tej to nie schudnę?”. Bardzo lubię sobie powspominać wieczorem przy herbatce takie ciekawostki.
Czy detoks działa?
Detoks, odtruwanie, oczyszczanie organizmu, usuwanie toksyn. Ich popularność nie słabnie od lat. Czy słusznie? Czy detoks może nam w czymś pomóc?
Kiedy wypadają włosy i co z tym zrobić. Top 5 dla włosów, szczególnie po 40ce.
Najpiękniejsze, najgęstsze, najszybciej rosnące, cudowne po prostu włosy mamy do około 35 roku życia. Wtedy właśnie poziom naszego babskiego estrogenu osiąga szczyty swoich możliwości. Jeśli zdarzyło się do tego czasu być w ciąży, to pewnie pamiętacie jakie mocne były wtedy włosy. Jak szybko rosły. Bo estrogen szybował, a nim nasze włosy. Od 35 roku życia poziom estrogenu spada. Po 50ce mamy go już nawet o 35% mniej i po włosach często to widać, chociaż to sprawa bardzo indywidualna (geny!).
Co jeść, żeby opóźnić menopauzę?
Menopauza to dla kobiet czas nieunikniony i nie ma takiego sposobu, żeby jej w ogóle nie mieć. To paradoksalnie jak z pierwszą menstruacją, każda kobieta jej kiedyś doświadcza i każda potem jej regularność przeżywa różnie. Podobnie z menopauzą. Kiedyś nadejdzie i każda z nas będzie ją przeżywać inaczej. Są jednak naturalne sposoby na to, żeby jej obecność w naszym życiu opóźnić.
Jak zabrać się do skutecznej zmiany nawyków. Wydrukuj planer zmiany nawyków od dietapo40
Znajoma trenerka zawsze klnie na styczeń w klubie fitness i wszystkich znajomych zniechęca do kupowania karnetów w styczniu. W lutym jest ok, ale w styczniu tragedia. Styczeń jest oblegany przez noworoczne postanowienia. Po grudniowym obżarstwie i sylwestrowym pijaństwie karnety na siłownię rozchodzą się jak darmowe pączki na firmowej konferencji. W styczniu każdy chce się zmienić na lepsze. W lutym już nie. W lutym nam przechodzi. A chodzi o to, żeby działać długofalowo, bo zdrowie to nie jest projekt na 3 tygodnie.
Dieta wegańska. Jakie są korzyści, a jakie zagrożenia? Czy warto być roślinożercą?
Wege nie dla każdego znaczy to samo. Wegetarianie nie jadają mięsa, ale inne produkty pochodzenia zwierzęcego są w ich menu (jaja, mleko i jego przetwory). To ogólna zasada. Jedni jadają ryby, inni nie. Odcieni wegetarianizmu jest wiele, ale nie będę się w nie wgłębiać, bo chcę się wgryźć jedynie w weganizm.
Dieta antyzapalna. O co w niej chodzi i dlaczego warto ją szczególnie polubić po 40ce.
Dieta antyzapalna nie ma w sobie magicznych składników ani nie wymaga wyjątkowych umiejętności kulinarnych czy organizacyjnych, żeby jej sprostać. Wiele osób z pewnością całkiem nieświadomie jada w podobny sposób nie wiedząc nawet, że jest w zgodzie z dietą antyzapalną. Naukowcy już dawno zauważyli, że jedzenie może nasilać stany zapalne lub je zwalczać. Zwrócono tez uwagę, że dobrze obmyślana dieta pomaga unikać stanów zapalnych czy wręcz z nimi walczyć.
Dobry tłuszcz. 'Must have' po 40-ce, żeby opóźnić menopauzę i zyskać dużo więcej
Po 40-ce potrzebujemy dobrego tłuszczu. Serio. Dzięki niemu zachowamy wszystko dobre, czego udało nam się dorobić: serce bez szwanku, umysł jak brzytwa, niezłą cerę. A do tego prawdziwa rewelacja: omega-3 mogą opóźnić nadejście menopauzy o kilka lat! To efekt najnowszych badań(1) i będę o tym pisać wkrótce w osobnym artykule, ale skoro już wiem, to grzech nie wspomnieć. Ale od razu dodam, że nie wystarczy zjeść sashimi z łososia, kiedy zrobi ci się podejrzanie gorąco. Regulaność uczyni te cuda. Nic wiecej.
Niedoczynność tarczycy – dietetyczne „must have”, czyli przewodnik po tym co najważniejsze
Tarczyca (gruczoł tarczowy) lubi komplikować życie kobietom. Chora tarczyca to wśród kobiet w wieku 30-50 lat najczęściej spotykany problem endokrynologiczny. W tym artykule przedstawiam najważniejsze i uniwersalne zalecenia dietetyczne dotyczące osób chorych na niedoczynność tarczycy.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej