dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 22 podstron zawierających "przekąski"
Jak podjadać mądrze, żeby schudnąć.
Przekąski – kto tak naprawdę ich potrzebuje? Rzadko kto zjada jedynie śniadanie, obiad i kolację. Między tymi trzema magicznymi wydarzeniami potrafi się dziać naprawdę dużo. Kawusia z mlekiem i cukrem, a niech tam! Na biurku, ‘mieszanka studencka’, sezamki, chipsy, rodzynki, orzechy, suszone owoce. Albo po prostu z grubej rury: cukierki, batoniki i najróżniejsze tzw. kulki zdrowia, które w rzeczywistości są kulkami ukrytego cukru i tłuszczu.
Smoothie żurawinowe na kefirze
Jeśli chcecie podkręcić sobie poziom wapnia to proponuję przygotować żurawinowy koktajl na kefirze. Podawałam wcześniej przepis na koktajl owocowy z żurawiną. Kefirową wersję
Ogórki małosolne klasyczne
W Polsce nie zrobić ogórków małosolnych to grzech, a nie wiem, czy nie zdrada narodowa. Każdy woli ogórki w innym stanie nasycenia solą
Koktajl owocowy ze świeżą żurawiną
Lubię żurawinę i cieszę się, że robi się coraz bardziej popularna, nie tylko w postaci dodatku do pieczeni. Można powiedzieć, że to taki polski zamiennik granata,
Rzodkiewki w solance
Ta ślicznie prezentująca się kiszonka jest też smaczna. W miarę jak proces fermentowania postępuje, rzodkiewki tracą swój kolor. Po kilku dniach robią się zupełnie białe.
Kolorowa kiszona marchewka
Marchewka jest wdzięcznym materiałem do fermentowania. Kiszona, pokrojona w słupki będzie pasować do hummusu i innych past jedzonych z warzywami. Ja skusiłam się na targu na
Migdały na ostro
Pyszne, mocno przyprawione, pieczone migdały, które świetnie się sprawdzą na imprezie w oczekiwaniu na coś konkretniejszego. Są również bardzo dobrym pomysłem na
Mutabbal z bakłażana
Mutabbal to bardzo popularny dip z bakłażana, serwowany na Bliskim Wschodzie jako przystawka. Ma go w menu każda restauracja. Nie jest trudno zrobić i można go ulepszać
Granola dyniowa bez cukru
Granola zawdzięcza dyni swój piękny, jesienny kolor i ciekawy posmak. Posypcie nią szczodrze naturalny jogurt i dodajcie świeżych owoców i macie szybkie
Krakersy z samych ziaren
Ziarna mają dużo błonnika, który dobrze działa na metabolizm. Do tego solidna porcja witaminy E, wspaniałego przeciwutleniacza, który pomaga chronić przed zmianami rakowymi.
Marynowane zielone pomidory
Fantastyczne, naprawdę. Zwykle nie smakują mi marynowane przetwory, bo za bardzo jadą octem, ale tu jest inaczej. Marynowane zielone pomidory mają idealnie zrównoważony, słodko
Młoda kapusta kiszona z koprem
Czy wiesz, ze kiszona kapusta ma 200 razy więcej witaminy C niż surowa? To za sprawą fermentowania, które działa jak wzmacniacz, na witaminy i minerały znajdujące się
Orzechowe brownie bez mąki i pieczenia
Nie ma tu dodanego cukru, ale brownie jest słodkie za sprawą daktyli. Tę słodycz z powodzeniem równoważy masło orzechowe i nie warto go omijać, bo można się
Ser marynowany w oliwie ze świeżymi ziołami i co z nim później zrobić
Robi się szybko, wygląda pięknie i można wykorzystać na wiele sposobów. Świetna w tej wersji jest feta krowia lub kozia albo ser koryciński i jego odmiany.
Kiszona surówka warzywna z kapusty, buraka, marchewki i selera
To najlepsza kiszona surówka jaką jadłam. Buraczki, marchewka, seler i oczywiście kapusta, a do tego czosnek - połączenie genialne. O tym, ile jest w tym witamin
Bakłażany z pastą z orzechów włoskich i granatem
Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędne dla naszego zdrowia, szczególnie dla serca. Przyjęło się polecać jedzenie ryb jako najlepsze ich źródło i bardzo
Dukkah - orzechowa mieszanka przypraw, do wszystkiego
Dukkah to bardzo rozdrobnione orzechy z przyprawami. W arabskiej kuchni arabskiej kuchni bardzo popularna. Ja bardzo lubię takie wynalazki, bo można nimi podkręcić różne
6 powodów, dla których warto jeść orzechy oraz 1 mroczna tajemnica
Z biologicznego punktu widzenia orzechy to owoce. Wyjątkiem są ... orzeszki ziemne, które są warzywami strączkowymi, ale ze względu na zbliżoną wartość odżywczą, wymienia się je
Jak odchudzać się jesienią?
Latem żyje się zdrowiej. Jest więcej słońca, więc syntezę witaminy D w skórze dostajemy bez łaski. Jemy więcej ryb, bo uwielbiamy odpoczywać nad wodą. Warzywa i owoce kuszą kolorami i jak co roku chcemy kupić i ponarzekać na to co akurat dojrzewa: truskawki, szparagi, jagody, czereśnie itd. Piękna pogodna częściej i na dłużej wygania nas z domu. Ja nawet nie wspominam o zaplanowanych, przemyślanych ćwiczeniach. Kręcimy się wokół działki, na weselach nóżką zawijamy – zawsze to trochę ruchu więcej. Latem odchudzanie jest bardziej radosne.
Chcę być szczupła i co dalej, czyli dobry plan na odchudzanie
Masz cel na odchudzanie i zdrowe życie. Super. O dobrze skrojonym celu pisałam TUTAJ. Czas opracować plan, aby cel osiągnąć. Cel bez planu pozostaje na bardzo długo w sferze

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej