dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 62 podstron zawierających "owoce"
Czy owoce tuczą, a może pomagają schudnąć?
Lato. Cudowny, fantastyczny owocowy sezon. Nie wiadomo w co wbić zęby: truskawki, morele, czereśnie, wiśnie, porzeczki, agrest, jagody, maliny. Nic tylko jeść. Ale zaraz. Owoce są słodkie. A dlaczego są słodkie? Bo mają cukier. Cukier jest zły, bo od niego się tyje. Wniosek? Nie jedz owoców, bo będziesz gruba.
Chłodnik arbuzowy z imbirem i płatkami chili
Trzy składniki i 10 minut. To maksymalny czas jaki mogę spędzić w kuchni w upały. Zimny, gęsty arbuzowy chłodnik. Imbir i chili przełamują jego mdłą słodycz, podkręcają smak. A do tego dużo owoców, już w całości.
Energetyczny, zimowy koktajl owocowy
Zimą kupimy wszystkie składniki bez problemu - banan, jabłko, pomarańcza i cytryna. Idealny żeby uzupełnić zapas witamin, minerałów i błonnika.
Dżem morelowy z tymiankiem i chilli
Nie wszystko musi być takie okrutnie zdrowe. Kompozycja tego dżemu jest pomyślana tak, żeby pasował do serów i pasztetów, a nie do naleśników. Cukru dodaje się niewiele, tymianek wydobywa wytrawny posmak, a chilli jak to chilli, jest ostra i podkręca metabolizm.
Gofry na śniadanie
Zdrowe gofry z jogurtem greckim, owocami i miodem. Zrobione z mąki pełnoziarnistej, ale nie grubo mielonej , bo będą za ciężkie. Do tego dodatek zmielonych płatków owsianych. Zwykłą mąkę można też wymieszać pół na pół ze zmielonymi płatkami owsianymi. Daje wszystkiego czego potrzeba rano. 
Koktajl owocowy ze świeżą żurawiną
Lubię żurawinę i cieszę się, że robi się coraz bardziej popularna, nie tylko w postaci dodatku do pieczeni. Można powiedzieć, że to taki polski zamiennik granata,
Makowa gryczanka
Ten przepis to efekt poszukiwań włączenia do diety maku, ale nie w postaci makowca. A dlaczego maku? Bo mak jest zacnym acz mało znanym źródłem wapnia. Kiedy pracuję na jadłospisami moich pań, najbardziej muszę się wysilać, żeby zmieścić w diecie odpowiednią ilość wapnia. Dieta Polek jest bardzo niedoborowa, jeśli chodzi o wapń. Zdaje się, że wychodzimy z założenia, że mleko do kawy załatwia ten problem, a tak nie jest.
Morelowo – daktylowy chutney, krótko fermentowany
Orientalna fermentacyjka na zimowe dni. Suszone owoce z przyprawami, rewelacyjne do sera i pieczonego mięsa, szczególnie do schabu. Pachnie odświętnie dzięki otartej
Ocet malinowy domowej roboty
Chcecie mieć pachnący słodkimi malinami ocet na zakończenie lata? Zróbcie go dziś. Robienie octu to tak naprawdę zajęcie na minutę. Resztę robi czas. Ocet musi swoje odstać,
Dżemy - słodkie, smaczne, a czy zdrowe?
Co to jest dżem? W zasadzie to owoce z cukrem i to z dużą ilością. Specjalne rozporządzenie reguluje minimalną ilość owoców jakiej należy użyć do
Ocet owocowy swojski
Octowa fatafia. Żal nie wykorzystać letnich owoców do przygotowania własnej roboty octu. To jest naprawdę łatwe. Taki ocet przydaje się jako baza do dresingów
Smoothie żurawinowe na kefirze
Jeśli chcecie podkręcić sobie poziom wapnia to proponuję przygotować żurawinowy koktajl na kefirze. Podawałam wcześniej przepis na koktajl owocowy z żurawiną. Kefirową wersję
Ile cukru to za dużo i dlaczego cukrowy detoks jest najlepszy przed świętami.
Przed świętami polecam zrobić sobie zapas na cukier. Święta i sylwester, to nie jest wymarzony czas na odchudzanie. To okres na radość i przyjemności, również
Koktajl bananowo daktylowy
Śniadaniowa propozycja, od przygotowania której trudno się wykręcić brakiem czasu. Miksowana w czasie, kiedy nagrzewa się ekspres do kawy. Koktajl jest przepyszny, sycący i wartościowy. Jeśli to jest ten dzień, że nie masz czasu usiąść, siekać, kroić, gotować i smażyć - ten mix uratuje ci życie.
Kombucza burakowo jabłkowa z cytryną
Tę kombuczę warto zrobić dla koloru. To mój kolejny faworyt, czyli mieszanka jabłka buraka i cytryny. Kolor jest niesamowity. Intensywny smak buraka, który czasem
Batat z winogronami i jogurtem
Smak tego połączenia jest trudno dobrze opisać. Pieczony batat jest oczywiście słodki, a naturalny jogurt doskonale tę słodycz wyrównuje. Za to winogrona, no coż po prostu
Owsianka na ciepło ze śliwkami i cynamonem
Kiedy rano nie wita mnie figlarne słoneczko, rozgrzewam się od wewnątrz.  Dojrzałe, słodkie śliwki to uroczo smaczne pożegnanie z latem. Dla mnie jednak całość wychodzi trochę przesłodzona, więc dla zrównoważenia smaków dodałam pastę tahini i posypałam cynamonem.
Dlaczego tyjemy i nie możemy schudnąć?
Praca z ludźmi, którzy chcą zrzucić na wadze to bogactwo wielu ciekawych obserwacji. Widać, że świadomość problemu nadwagi i otyłości rośnie, chociaż obawy budzi najczęściej jednak kwestia estetyczna problemu, rzadziej zdrowotna. Można się skonfrontować z całą masą nietuzinkowych opinii na temat jedzenia, odchudzania i w ogóle zdrowego trybu życia. Dostaję pytania w stylu „ile octu jabłkowego trzeba pić, żeby schudnąć” albo „czy picie rozpuszczonej soli himalajskiej rano na czczo pomaga schudnąć” tudzież „czy jeśli będę jadła owoce po 18tej to nie schudnę?”. Bardzo lubię sobie powspominać wieczorem przy herbatce takie ciekawostki.
Gryczanka z siemieniem lnianym
Najlepsza dieta to taka, która jest różnorodna. Jestem miłośniczką owsianek, które pożeram zwykle w różnych wersjach, ale zawsze z płatkami owsianymi nieoczyszczonymi. Czasami jednak robię skok w bok na rzecz innych zbóż. I tak jest z płatkami gryczanymi. Lubię płatki gryczane za ich mniej nachalny gryczany posmak. Siemię lniane dodaję z rozsądku, żeby wzbogacić śniadanie odżywczo w kwasy tłuszczowe omega 3.
Smoothie jogurtowo - mandarynkowe, wszystko czego potrzebujesz, żeby dobrze zacząć dzień
To smoothie jest dla ciebie, jeśli: Nie lubisz cudować w kuchni, ale zależy ci na zdrowym śniadaniu. Nie masz rano czasu absolutnie na nic oprócz makijażu, ale chcesz mieć piękne pazurki i lśniące włosy - bez wysiłku.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej