dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 100 podstron zawierających "odchudzanie"
Nie przytyłaś wczoraj, nie schudniesz jutro. Na odchudzanie trzeba mieć czas. Odchudzanie cz. 2
Nie przytyłaś od jednej porcji frytek i nie schudniesz od Wigilii do Sylwestra. A jednak to takie kuszące, kiedy widzisz te sprytne ogłoszenia „niewiarygodne, dietetycy są WŚCIEKLI, dzięki tej metodzie stracisz 6 kilo tłuszczu w 10 dni”. Ciągle spotykam podobne reklamy. Coś wam powiem, dietetycy jak widzą takie teksty, to pukają się w głowę. Ja się pukam dwa razy, kiedy widzę ile osób zalajkowało te rewelacje.
Świąteczne odchudzanie
Wielkimi krokami zbliżamy się do odwiecznego dylematu osób będących na najróżniejszych dietach – co z dietą w święta. To zagadnienie trzeba wziąć za rogi z różnej strony. Wiele zależy od tego, na jakim etapie święta nas zaskoczyły.
Chcę być szczupła i co dalej, czyli dobry plan na odchudzanie
Masz cel na odchudzanie i zdrowe życie. Super. O dobrze skrojonym celu pisałam TUTAJ. Czas opracować plan, aby cel osiągnąć. Cel bez planu pozostaje na bardzo długo w sferze
Czy da się schudnąć na diecie 2000 kcal? Jaka kaloryczność jest najlepsza na odchudzanie?
Odchudzanie - temat rzeka, morze specjalistów i ocean ekspertów. Jaka kaloryczność jest najlepsza, żeby schudnąć? Prawda jest stara i nudna jak brazylijski serial - to zależy. Dla kogo dieta 2000 kcal? Na 2000 kcal schudniesz, jeśli w tej chwili zjadasz ... więcej czy nawet sporo więcej. To nie jest takie trudne, jeśli codziennie zdarza ci się schrupać coś słodkiego, masz słabość do żółtych serów i makronów, lubisz smażone rzeczy, pijasz soki owocowe albo napoje typu fanta, cola, sprite.
Sparagi dobre na seks, odchudzanie i nie tylko
Z tym seksem, to nie jest żart. Szparagi uważa się za afrodyzjak, chociaż wyjaśnienie tego fenomenu naukowcy, jak zwykle obdarli z magii. Udowodniono po prostu, że dzięki
Ty też możesz schudnąć, czyli bądź zwycięskim wojownikiem
Chcesz ważyć mniej i być zdrowsza? Działaj jak zwycięski wojownik. Planuj, przewiduj, przygotuj oręże i uwierz, że wygrasz. Wyobraź sobie końcowy etap, czyli siebie
Jak odchudzać się jesienią?
Latem żyje się zdrowiej. Jest więcej słońca, więc syntezę witaminy D w skórze dostajemy bez łaski. Jemy więcej ryb, bo uwielbiamy odpoczywać nad wodą. Warzywa i owoce kuszą kolorami i jak co roku chcemy kupić i ponarzekać na to co akurat dojrzewa: truskawki, szparagi, jagody, czereśnie itd. Piękna pogodna częściej i na dłużej wygania nas z domu. Ja nawet nie wspominam o zaplanowanych, przemyślanych ćwiczeniach. Kręcimy się wokół działki, na weselach nóżką zawijamy – zawsze to trochę ruchu więcej. Latem odchudzanie jest bardziej radosne.
Jak schudnąć - krótka historia pani M.
Kiedy budzę się o 4 nad ranem (nie, to jeszcze nie menopauza), bo przypomniało mi się, że nie wywiesiłam prania, w którym były spodnie do szkoły moich synów, to wiem, że to raczej nie będzie najlepszy poniedziałek mojego życia.
BMI prawdę ci powie. Przekonaj się jaki jest twój wynik
Jeśli chcemy schudnąć to sam fakt, że nie mieścimy się w letnią kieckę po zimie może być mało precyzyjny. Aby zorientować się czy nasza waga mieści się w zdrowych granicach warto znać swoje BMI. Wtedy będzie można się zorientować ile kilogramów trzeba ewentualnie zrzucić.
Jak skutecznie schudnąć? Opowieść o wiecznym odchudzaniu. Z morałem.
Czego nauczyła cię twoja dieta? Czy zdrowych nawyków? Dowiedziałaś się czegoś o sobie przy tej okazji? Wiesz już dlaczego nie ma się co bać węglowodanów (pieczywo, ryż, makaron)? Rozumiesz ile potrzebujesz białka (mięso, strączkowe, nabiał)?
Kto powinien się odchudzać oraz czy istnieje zdrowa otyłość.
Nasze czasy, to moda na odchudzanie, właściwie to nawet histeria. Prawie każdy ma na koncie jakąś dietę odchudzającą. Jeśli nie, to przynajmniej detoks. O tym się mówi, o tym się pisze, każdy ma na ten temat zdanie. Każdy z nas występuje w innym rozmiarze wzdłuż i wszerz, i raczej nominacji do nagrody Nobla za to  oczywiste spostrzeżenie nie dostanę. Mimo tego ciągnie nas do tego odchudzania jak diabli. Kto powinien się odchudzać? Czy jeśli nie mieścimy się w rozmiar 36, to znaczy, że powinniśmy być na diecie? Każdy z nas ma jakiś tam swój wymarzony rozmiar. Swoją drogą jest to kolejna działka, w której okazuje się, że rozmiar jednak ma znaczenie.
Odchudzam się, a efektów nie widać, cz.1. Ile kalorii to za mało?
Odchudzasz się już kilka tygodni, najpierw ładnie poleciało, a teraz waga ani drgnie. Co się stało? Mechanizm odchudzania z pozoru wydaje się całkiem prosty. Jem za dużo, czyli powinnam jeść mniej. Jeśli zacznę jeść trochę mniej, to schudnę tylko trochę. Jeśli będę jadła dużo mniej, to dużo schudnę. Jeśli chcę szybko schudnąć, to jak najszybciej powinnam jeść … jak najmniej.
Szukasz rozwiązań czy wymówek? O odchudzaniu bez znieczulenia.
Z odchudzaniem jest tak jak z zabieraniem się do pracy, na którą niespecjalne mamy ochotę. Wiemy, że zrobić trzeba, ale zanim się za to zabierzemy, nie zaszkodzi znaleźć trochę wymówek, żeby całą rzecz opóźnić. Sprzątamy biurko, parzymy herbatkę, nagle koniecznie, właśnie teraz musimy zrobić listę zakupów na weekend, jeszcze mejle sprawdzić, dosłownie na minutkę zerknąć na FB, a potem ktoś zadzwoni … i łomatko to już ta godzina, nie wyrobię się. Robota się nie zrobiła a czas minął. Podobnie ma się rzecz z odchudzaniem.
To nie z tobą jest coś nie tak. To te diety są do dupy.
Pani Aneta to dziewczyna bardzo zorganizowana i uporządkowana. Kiedy spotkałyśmy się pierwszy raz, z ekologicznej płóciennej torby wyciągnęła kilka teczek. Każda starannie opisana, z datą rozpoczęcia. Dieta 1200 kcal, dieta nisko węglowodanowa, dieta kopenhaska i post dr Dąbrowskiej. Dostałam gęsiej skórki. Na wszystkich schudła. Po każdej przytyła. Po niektórych nawet więcej niż udało jej się zrzucić.
5 błędów w odchudzaniu - unikaj ich w 2020 roku o
Nie wyciągasz wniosków z poprzednich prób odchudzania Pani Monika jest już sporo po 40ce, więc miała bardzo dużo czasu, żeby przetestować najmodniejsze diety z ostatnich kilku dekad. I tak właśnie robiła. Była na dietach tzw. głodowych, czyli w granicach 1000 kcal, wykluczających: bez glutenu, nabiału, a nawet owoców. Wypróbowała dietę kapuścianą, Dukana, kopenhaską, post dr Dąbrowskiej oraz dietę zgodną z grupą krwi. I próbowała dalej.
Na jakiej diecie chudnie się szybko, a na jakiej skutecznie?
Na zdjęciu młoda (a jakże! któż nie chce być młody!), śliczna kobieta ze szczęściem w oczach uśmiecha się oznajmiając „schudłam 10 kilo w 3 tygodnie” i nie może się doczekać, żebyś ty również poszła w jej ślady. Albo coś w tym guście.  Szybko, a do tego oczywiście, smacznie, bez wysiłku i bez gotowania.
Jak obliczyć ile kalorii potrzeba żeby żyć, a ile żeby schudnąć.
Odchudzanie to projekt. Warto do tego podejść właśnie w ten sposób. Zastanowić się, przemyśleć, postawić sobie konkretny cel. Jak to zrobić? Co jest ważne, przeczytasz TUTAJ. Trudno jest samemu ocenić ile kalorii zjadamy. Jeśli jesteście ciekawi to możecie skorzystać z którejś mobilnych aplikacji. Wpisując przez cały dzień to co zjadacie, dowiecie sie ile to było kalorii, a przy okazji ile z tych kalorii to węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik. Można się czasami zdziwić. Ja mogę polecić aplikację Fitatu, z której sama korzystałam. Inne działają na podobnych zasadach, ale nie testowałam.
Dlaczego trudniej schudnąć tym, którzy mało śpią
Od razu wyjaśniam, że nie chodzi o to, żeby jak najwięcej spać, po to, żeby jak najmniej jeść (chociaż na chłopski rozum, nie wydaje się to całkiem pozbawione sensu). Zależność między odchudzaniem bądź przybieraniem na wadze – co kto woli – jest bardzo mocna, ale trochę bardziej złożona.
Niskokaloryczne oszustwo, czyli produkty ‘light’, od których nie schudniesz. Odchudzam się, a efektów nie widać, cz. 4
Czy da się schundąć na niskokalorycznych produktach? Unikanie tłuszczu, czyli nabiału, jajek, mięsa i jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw jest uniwersalną metodą na odchudzanie w każdej gazecie. Fejsbuki i instagramy prześcigają się w zdjęciach najpyszniejszych sałatek składająceych się z jak najmniejszej ilości składników. Pieczywo i makarony już dawno wyszły z mody. W zamian za to przerzucamy się na kolorowe sałatki, soki owocowe (świeżo wyciskanie, a jakże) i produkty „z ograniczoną zawartością”, żeby ograniczyć kalorie.
Czy warto liczyć kalorie?
Czy naprawdę trzeba liczyć kalorie, żeby być szczupłym i zdrowym? Jeżeli jesz różnorodne rzeczy, nie tyjesz jesteś zdrowa – nie ma takiej potrzeby. Oznacza to, że twoja intuicja i zdrowy rozsądek są dla ciebie najlepszą dietetyczną aplikacją. A co, jeżeli jesz, a jednak tyjesz? Każda bez wyjątku osoba, z którą pracowałam uważała, że je „w miarę zdrowo” i nie mogła sobie poradzić z przybieraniem na wadze „nie wiadomo dlaczego”.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej