dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 29 podstron zawierających "motywacja"
Motywacja jest przereklamowana
Myślisz, że tylko tobie się nie chce? Że wszyscy inni tylko czekają, żeby wyjść z pracy i w lutową szarugę ubrać buty do biegania, a potem puścić się galopem 10 km przez podmokłe i zabłocone parkowe alejki? Myślisz, że tylko ty kupujesz po drodze w piekarni kajzerkę, albo drożdżówkę i popijasz jogurtem, a reszta świata w tym czasie miksuje ciecierzycę na hummus, drugą ręką robiąc koktajl ze szpinaku?
"Będę szczupła, zdrowa i piękna", czyli o tym, że nie warto odchudzać się bez celu
Wyznacz sobie cel. Twoje marzenie o tym, jak chcesz wyglądać, albo jak chcesz się czuć. Pomyśl, co możesz z siebie dać. Ile masz siły , żeby wziąć się za bary ze swoimi
Jak nie schudnąć, a nawet przytyć - 5 niezawodnych sposobów
Jak większość kobiet i wielu mężczyzn, niezależnie od masy ciała, wraz z nadejściem nowego roku najprawdopodobniej powzięłaś postanowienie, czy może raczej pobożne
Nie przytyłaś wczoraj, nie schudniesz jutro. Na odchudzanie trzeba mieć czas. Odchudzanie cz. 2
Nie przytyłaś od jednej porcji frytek i nie schudniesz od Wigilii do Sylwestra. A jednak to takie kuszące, kiedy widzisz te sprytne ogłoszenia „niewiarygodne, dietetycy są WŚCIEKLI, dzięki tej metodzie stracisz 6 kilo tłuszczu w 10 dni”. Ciągle spotykam podobne reklamy. Coś wam powiem, dietetycy jak widzą takie teksty, to pukają się w głowę. Ja się pukam dwa razy, kiedy widzę ile osób zalajkowało te rewelacje.
Dobry dzień na zmianę
Fajnie jest niczego nie zmieniać. To nasza ukochana, bezpieczna strefa komfortu, gdzie nam dobrze i ciepło. Czy to źle? Nie. Nie ma w tym niczego złego, jeśli to jest właśnie to, o co nam chodzi. Jesteśmy w tej swojej bezpiecznej jaskini, ale tak naprawdę to chcielibyśmy, żeby było inaczej.
Schudnąć i nie przytyć
Jak ktoś jest bardzo zawzięty to nawet schudnie, ale żeby nie przytyć ... to udaje się już bardzo rzadko. Dlaczego tak się dzieje? Wstajemy rano, mówimy "dość" i zaczynamy się odchudzać. Nagle, od zaraz i najlepiej na wszystkich frontach.
Czy cukier kokosowy jest lepszy od zwykłego?
Walkę z ograniczeniem cukru, jesli ktoś ma do niego słabość, uważam za jedną z najtrudniejszych. Cukrowe przyjemności kuszą kiedy jesteśmy głodni, nieszczęśliwi,
Jak obliczyć ile kalorii potrzeba żeby żyć, a ile żeby schudnąć.
Odchudzanie to projekt. Warto do tego podejść właśnie w ten sposób. Zastanowić się, przemyśleć, postawić sobie konkretny cel. Jak to zrobić? Co jest ważne, przeczytasz TUTAJ. Trudno jest samemu ocenić ile kalorii zjadamy. Jeśli jesteście ciekawi to możecie skorzystać z którejś mobilnych aplikacji. Wpisując przez cały dzień to co zjadacie, dowiecie sie ile to było kalorii, a przy okazji ile z tych kalorii to węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik. Można się czasami zdziwić. Ja mogę polecić aplikację Fitatu, z której sama korzystałam. Inne działają na podobnych zasadach, ale nie testowałam.
BMI prawdę ci powie. Przekonaj się jaki jest twój wynik
Jeśli chcemy schudnąć to sam fakt, że nie mieścimy się w letnią kieckę po zimie może być mało precyzyjny. Aby zorientować się czy nasza waga mieści się w zdrowych granicach warto znać swoje BMI. Wtedy będzie można się zorientować ile kilogramów trzeba ewentualnie zrzucić.
Świąteczne odchudzanie
Wielkimi krokami zbliżamy się do odwiecznego dylematu osób będących na najróżniejszych dietach – co z dietą w święta. To zagadnienie trzeba wziąć za rogi z różnej strony. Wiele zależy od tego, na jakim etapie święta nas zaskoczyły.
Jak jeść, nie tyć i tryskać zdrowiem
Tyjesz od tego czego nie jesz. Nie masz czasu na śniadanie - w pośpiechu połykasz byle co, albo nic, a wieczorem nadrabiasz zjadając za dużo, za słodko, za szybko. Na obiad
Ty też możesz schudnąć, czyli bądź zwycięskim wojownikiem
Chcesz ważyć mniej i być zdrowsza? Działaj jak zwycięski wojownik. Planuj, przewiduj, przygotuj oręże i uwierz, że wygrasz. Wyobraź sobie końcowy etap, czyli siebie
Chcę być szczupła i co dalej, czyli dobry plan na odchudzanie
Masz cel na odchudzanie i zdrowe życie. Super. O dobrze skrojonym celu pisałam TUTAJ. Czas opracować plan, aby cel osiągnąć. Cel bez planu pozostaje na bardzo długo w sferze
Niskokaloryczne oszustwo, czyli produkty ‘light’, od których nie schudniesz. Odchudzam się, a efektów nie widać, cz. 4
Czy da się schundąć na niskokalorycznych produktach? Unikanie tłuszczu, czyli nabiału, jajek, mięsa i jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw jest uniwersalną metodą na odchudzanie w każdej gazecie. Fejsbuki i instagramy prześcigają się w zdjęciach najpyszniejszych sałatek składająceych się z jak najmniejszej ilości składników. Pieczywo i makarony już dawno wyszły z mody. W zamian za to przerzucamy się na kolorowe sałatki, soki owocowe (świeżo wyciskanie, a jakże) i produkty „z ograniczoną zawartością”, żeby ograniczyć kalorie.
Co ma logistyka do odchudzania, czyli o tym jak się ogarnąć z gotowaniem
Nie zakładaj, że zawsze będziesz mieć w lodówce to, co trzeba. Nie myśl, że każdego dnia po pracy, będziesz miała czas na gotowanie. Niech ci się nie wydaje, że
Czy warto liczyć kalorie?
Czy naprawdę trzeba liczyć kalorie, żeby być szczupłym i zdrowym? Jeżeli jesz różnorodne rzeczy, nie tyjesz jesteś zdrowa – nie ma takiej potrzeby. Oznacza to, że twoja intuicja i zdrowy rozsądek są dla ciebie najlepszą dietetyczną aplikacją. A co, jeżeli jesz, a jednak tyjesz? Każda bez wyjątku osoba, z którą pracowałam uważała, że je „w miarę zdrowo” i nie mogła sobie poradzić z przybieraniem na wadze „nie wiadomo dlaczego”.
Odchudzam się, a efektów nie widać, cz.1. Ile kalorii to za mało?
Odchudzasz się już kilka tygodni, najpierw ładnie poleciało, a teraz waga ani drgnie. Co się stało? Mechanizm odchudzania z pozoru wydaje się całkiem prosty. Jem za dużo, czyli powinnam jeść mniej. Jeśli zacznę jeść trochę mniej, to schudnę tylko trochę. Jeśli będę jadła dużo mniej, to dużo schudnę. Jeśli chcę szybko schudnąć, to jak najszybciej powinnam jeść … jak najmniej.
Magia odchudzania - pierwsze kroki
Wiosna już niedługo, a zatem czas na dietę. Nie podoba ci się jak wyglądasz, nie czujesz się dobrze w swoim ciele i zdajesz sobie sprawę z tego, że fatalne nawyki żywieniowe zaczynają mieć wpływ na twoje zdrowie. Mówiąc wprost - czas schudnąć. A najlepiej schudnąć całkiem sporo i to na dobre.
Wolę głodować niż ruszyć 4 litery, czyli odchudzam się a efektów nie widać cz. 3.
Najbardziej ze wszystkiego nie lubimy się ruszać. Jesteśmy gotowe przetrwać najbardziej idiotyczne diety, sokowe detosky przez kilka dni, tygodniami nawet, słaniać się z głodu, ale najtrudniej jest zmobilizować się do ruchu.
Jak zaoszczędzić czas i ogarnąć się z gotowaniem. 5 sposobów, które u mnie się sprawdzają
Nawet jeśli gotowanie to zdecydowanie twoja bajka, to jeszcze nie powód, żeby spędzać pół życia w kuchni. Oto moje sposoby na ławiejsze i szybsze ogarnianie gotowania.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej