dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 12 podstron zawierających "kasze"
Kasza jaglana i quinoa kiełkowane, gotowane na mleku, z jabłkami w cynamonie
Kiełkowanie wydobędzie z tych i tak zdrowych kasz, jeszcze więcej składników odżywczych. W czasie, gdy kasze będą pyrkały na niewielkim ogniu, smażymy krótko
Pasta jajeczna z kaszą jaglaną
Ja wiem, że pastę jajeczną robi się z serem i jest pyszna. To po co cudować? Kiedy weźmiemy jajka, biały ser a do tego śmietanę, to robi się całkiem tłuściutko. Jeżeli na dodatek ktoś jeszcze smaruje pieczywo pod taką pastę masłem i za pastą jajeczną wprost przepada, to dla dietetyka jest tu zdecydowanie pole do popisu. Takie danie trudno jest upchnąć w codziennym jadłospisie, żeby się wyrobić z dawką tłuszczy na cały dzień.
Kiełkowanie i namaczanie. 5 powodów dla których absolutnie trzeba to robić
Kasze, ziarna, pestki, orzechy, fasole – wszystkie te dobroci warto namaczać, a nawet kiełkować. Jest w nich bardzo dużo różnorodnych wartościowych składników
Jak odchudzać się jesienią?
Latem żyje się zdrowiej. Jest więcej słońca, więc syntezę witaminy D w skórze dostajemy bez łaski. Jemy więcej ryb, bo uwielbiamy odpoczywać nad wodą. Warzywa i owoce kuszą kolorami i jak co roku chcemy kupić i ponarzekać na to co akurat dojrzewa: truskawki, szparagi, jagody, czereśnie itd. Piękna pogodna częściej i na dłużej wygania nas z domu. Ja nawet nie wspominam o zaplanowanych, przemyślanych ćwiczeniach. Kręcimy się wokół działki, na weselach nóżką zawijamy – zawsze to trochę ruchu więcej. Latem odchudzanie jest bardziej radosne.
Kasza gryczana – stir-fry ze szpinakiem, porem i papryką
Oto co zrobić z wczorajszą kasza gryczaną -  smażoną kaszę z warzywami. To wersja popularnego smażonego ryżu z warzywami (stir-fry) tylko, że z kaszą gryczaną. Z kaszą gryczaną jest zdrowiej i ciekawiej. I swojsko.
Sałatka śródziemnomorska 3 ziarna albo tylko z soczewicą
To jedna z moich ulubionych lunchowych/obiadowych sałatek. Jest super zdrowa, a roboty nie ma z nią zbyt wiele. Ten typ sałatki jest bardzo popularny w kuchni
Makowa gryczanka
Ten przepis to efekt poszukiwań włączenia do diety maku, ale nie w postaci makowca. A dlaczego maku? Bo mak jest zacnym acz mało znanym źródłem wapnia. Kiedy pracuję na jadłospisami moich pań, najbardziej muszę się wysilać, żeby zmieścić w diecie odpowiednią ilość wapnia. Dieta Polek jest bardzo niedoborowa, jeśli chodzi o wapń. Zdaje się, że wychodzimy z założenia, że mleko do kawy załatwia ten problem, a tak nie jest.
Co jeść dla pięknych i mocnych paznokci
Jak poznać, kiedy nasza dieta jest właśnie TĄ? Wtedy, gdy mamy lśniące, twarde, zdrowe paznokcie. Paznokcie nie będą się rozdwajać, łamać i wysuszać, kiedy dostaną odpowiednią porcję witamin i minerałów.
Dlaczego tyjemy i nie możemy schudnąć?
Praca z ludźmi, którzy chcą zrzucić na wadze to bogactwo wielu ciekawych obserwacji. Widać, że świadomość problemu nadwagi i otyłości rośnie, chociaż obawy budzi najczęściej jednak kwestia estetyczna problemu, rzadziej zdrowotna. Można się skonfrontować z całą masą nietuzinkowych opinii na temat jedzenia, odchudzania i w ogóle zdrowego trybu życia. Dostaję pytania w stylu „ile octu jabłkowego trzeba pić, żeby schudnąć” albo „czy picie rozpuszczonej soli himalajskiej rano na czczo pomaga schudnąć” tudzież „czy jeśli będę jadła owoce po 18tej to nie schudnę?”. Bardzo lubię sobie powspominać wieczorem przy herbatce takie ciekawostki.
Dieta wegańska. Jakie są korzyści, a jakie zagrożenia? Czy warto być roślinożercą?
Wege nie dla każdego znaczy to samo. Wegetarianie nie jadają mięsa, ale inne produkty pochodzenia zwierzęcego są w ich menu (jaja, mleko i jego przetwory). To ogólna zasada. Jedni jadają ryby, inni nie. Odcieni wegetarianizmu jest wiele, ale nie będę się w nie wgłębiać, bo chcę się wgryźć jedynie w weganizm.
5 powodów, dla których powinien cię obchodzić wapń po 40-ce. I to bardzo.
Szał na dietę wegańską i wegetariańską, a przy tym odsądzanie od czci i wiary mleka i jego produktów zbiera swoje żniwa. Osteoporoza to cicha epidemia. Cicha, bo bardzo długo nie daje o sobie znać. Najczęściej odkrywamy ją przy okazji złamania, wtedy jej stan jest już zaawansowany. Dojrzewa w nas długo, jak nowotwór. Epidemia - co trzecia kobieta na świecie cierpi na osteoporozę. A można jej po  prostu uniknąć dbając o dietę.
Laktoza. Czy jesteśmy skazani na jej nietolerancję po 40ce? Prawdziwy problem, a może kolejna modna restrykcja?
Po kawie z mlekiem, albo porcji jogurtu, maślanki czy sera masz wzdęcie, czujesz się jak napompowana, być może boli cię brzuch, albo czujesz, że wszystko ci się w środku przelewa. Do tego mogą męczyć cię, zawsze niezręczne wiatry albo nawet biegunka. To oznacza, że możesz mieć nietolerancję laktozy.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej