dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 20 podstron zawierających "fasola"
Jak fasola pomaga schudnąć oraz o innych z niej pożytkach
W czasach szału na ziarna chia i daktylowe kulki mocy, jedzenie fasoli wydaje się po prostu obciachem. Nikt nie mówi, "chodźcie, znam fajne miejsce, gdzie dają
Jak fasola pomaga schudnąć oraz o innych z niej pożytkach
W czasach szału na ziarna chia i daktylowe kulki mocy, jedzenie fasoli wydaje się po prostu obciachem. Nikt nie mówi, "chodźcie, znam fajne miejsce, gdzie
Sałatka z ciepłą białą fasolą, pomidorkami i zieleniną
Warto trzymać w szafce puszkę fasoli, a w lodówce zieleninę i pomidorki. Przygotowanie takiej sałatki zajmuje nie więcej niż 10 minut. Niegroźne wtedy zjadanie
Smalec z fasoli jak prawdziwy
Zawsze mnie bawiła taka wegetariańska tęsknota za mięsnymi pierwowzorami i dziwiło mnie, dlaczego świetni wege-blogerzy nie wymyślą jakichś charakterystycznych nazw na tę
Puree z białej fasoli - zamiast ziemniaków
Nie jestem przeciwniczką ziemniaków ale wierzę, że w różnorodności siła, zatem do tradycyjnego kotleta bardzo namawiam na puree z białej fasoli. Jego przygotowanie trwa o wiele krócej, nie trzeba niczego obierać, ani gotować. Zalet ma za to wiele. Dostarcza dużą ilość białka i błonnika, jest bardzo sycąca, a kalorii (jeśli ktoś je liczy) ma mało. Z tego powodu - i słusznie - uważa się fasolę, nie tylko białą ale wszelaką, za sprzymierzeńca w trosce o smukłą sylwetkę.
Zupa wieloziarnista najłatwiejsza, najlepsza
Nie ma takiego listopada, żebym nie rozgrzewała się tą zupą. Uwielbiam. Jest fantastycznie gęsta i sycąca. Korzystam z gotowego zestawu mieszanki roślin strączkowych i zbóż Tesco. Kiedy mam w spiżarni już ostatnią paczkę, wpadam w panikę i szczęście wraca do mnie, dopiero kiedy uzupełnię zapasy.
Curry z kiełków fasoli mung
Fasola mung jest bardzo wdzięczna w kuchni. Gotowana w całości nie wymaga wcześniejszego namaczania, a jej kiełkowanie przebiega bardzo szybko. Już po dwóch dniach widać piękne, białe zarodki. Chrupiąca i delikatna jednocześnie.To dobra baza dla przyjaznych bakterii naszej mikroflory.
Jajecznica z kiełkami fasolki mung
Kiełki, a w szczególności fasolki mung, to bardzo cenny dodatek do naszego menu, o czym więcej można przeczytać tutaj.​ Serwowane z jajkami, nadają im nietuzinkowego charakteru.
Pasta z czerwonej fasoli
Czerwona fasola jest bogatym źródłem błonnika, podobnie zresztą do innych fasoli. Pomaga obniżyć cholesterol i zapobiega skokom poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Podana tak jak tutaj z wieloziarnistym pieczywem jest świetnym daniem, zasobnym w sporą ilość białka. Jeśli do tego mamy jakąś uczciwą kiszonkę, np ogórka, to dochodzą nam jeszcze probiotyki. I kolejna zaleta - jej przygotowanie trwa bardzo krótko. To naprawdę świetna alternatywa dla wędliny, a warto od niej czasami odpocząć.
Nie bądź dzbanem, jedz strączki
ONZ ustanowiła 10 lutego Światowym Dniem Roślin Strączkowych. (1) Czy wiecie, dlaczego? Dlatego, żeby o tym było głośno. Dzięki temu, coraz więcej ludzi dowie się, że rośliny strączkowe są super. Warto ich jeść coraz więcej, bo są bardzo zdrowe dla nas i dobre dla środowiska.
Ty też możesz schudnąć, czyli bądź zwycięskim wojownikiem
Chcesz ważyć mniej i być zdrowsza? Działaj jak zwycięski wojownik. Planuj, przewiduj, przygotuj oręże i uwierz, że wygrasz. Wyobraź sobie końcowy etap, czyli siebie
Leczo z ciecierzycą i cukinią
Z ciecierzycą i cukinią a nie z kiełbasą i boczkiem! Zdrowo i cudownie, jesiennie smacznie. Ja robię zawsze dość sporo tego typu dań, bo trzeba się trochę napracować przy krojeniu papryki więc jak się juz nakroje, to chcę mieć na zapas. Takie leczo można zamrozić. Zamiast ciecierzycy natomiast nada się również fasola z puszki, najlepiej biała i duża.
Bakłażan duszony po marokańsku z fasolą lub cieciorką - boski
Wszystkim gościom spadają majtki, kiedy jedzą tę duszonkę. Miłośnicy bakłażanów tarzają się ze szczęścia po podłodze. A weganie całują mnie po rękach, że nie muszą jeść kolejnego dania z tofu.
Pasztet fasolowo-dyniowy. Nie tylko na święta
Wzięłam się za ten pasztet, żeby wypróbować przepisy, które oszczędzą trochę kalorii przy świątecznym stole. I ten pasztet ma to, o co mi chodziło. Jest bardzo zdrowy i równie smaczny. Bardzo łatwy do zrobienia. Uwaga! Nie trzeba nic mielić w maszynce, wystarczy rozgnieść tłuczkiem do ziemniaków (takim z dziurkami), także duuuży plus.
Jak odchudzać się jesienią?
Latem żyje się zdrowiej. Jest więcej słońca, więc syntezę witaminy D w skórze dostajemy bez łaski. Jemy więcej ryb, bo uwielbiamy odpoczywać nad wodą. Warzywa i owoce kuszą kolorami i jak co roku chcemy kupić i ponarzekać na to co akurat dojrzewa: truskawki, szparagi, jagody, czereśnie itd. Piękna pogodna częściej i na dłużej wygania nas z domu. Ja nawet nie wspominam o zaplanowanych, przemyślanych ćwiczeniach. Kręcimy się wokół działki, na weselach nóżką zawijamy – zawsze to trochę ruchu więcej. Latem odchudzanie jest bardziej radosne.
Sprawny mózg potrzebny na zawsze, czyli polifenole w akcji
Wiemy, że potrzebne nam białko, tłuszcze i węglowodany. Witaminy i minerały też. To o co chodzi z polifenolami? To nie egzotyczne dodatki, ani nowe super foods. Są powszechne w roślinach i ich pochodnych (wino, czekolada), ale jest kilka takich, które szczególnie warto mieć na liście zakupów. Siła tego typu składników tkwi w regularnych dawkach, a nie w jednorazowych dużych doładowaniach.
Co zmienić w diecie po 40ce od zaraz. 5 zmian do wprowadzenia od jutra, których nie będziesz żałować.
Dzieciaki podrosły, kariery się kręcą, czas przyjrzeć się sobie. Jesteś tego warta, jak słusznie przekonywała reklama. Ja dodam jeszcze od siebie – nie zwlekaj z zadbaniem o siebie, bo nikt za ciebie tego nie zrobi. Oczywiście, że czujesz się doskonale młodo. Jeszcze co miesiąc masz okres, włos mocny i lśniący, skóra ciągle (miejscami) sprężysta, a jak masz fundusze to i całkiem jędrna. Dieta po 40ce wydaje ci się być może wydumaną bzdurą.
5 powodów, dla których powinien cię obchodzić wapń po 40-ce. I to bardzo.
Szał na dietę wegańską i wegetariańską, a przy tym odsądzanie od czci i wiary mleka i jego produktów zbiera swoje żniwa. Osteoporoza to cicha epidemia. Cicha, bo bardzo długo nie daje o sobie znać. Najczęściej odkrywamy ją przy okazji złamania, wtedy jej stan jest już zaawansowany. Dojrzewa w nas długo, jak nowotwór. Epidemia - co trzecia kobieta na świecie cierpi na osteoporozę. A można jej po  prostu uniknąć dbając o dietę.
Dieta antyzapalna. O co w niej chodzi i dlaczego warto ją szczególnie polubić po 40ce.
Dieta antyzapalna nie ma w sobie magicznych składników ani nie wymaga wyjątkowych umiejętności kulinarnych czy organizacyjnych, żeby jej sprostać. Wiele osób z pewnością całkiem nieświadomie jada w podobny sposób nie wiedząc nawet, że jest w zgodzie z dietą antyzapalną. Naukowcy już dawno zauważyli, że jedzenie może nasilać stany zapalne lub je zwalczać. Zwrócono tez uwagę, że dobrze obmyślana dieta pomaga unikać stanów zapalnych czy wręcz z nimi walczyć.
Laktoza. Czy jesteśmy skazani na jej nietolerancję po 40ce? Prawdziwy problem, a może kolejna modna restrykcja?
Po kawie z mlekiem, albo porcji jogurtu, maślanki czy sera masz wzdęcie, czujesz się jak napompowana, być może boli cię brzuch, albo czujesz, że wszystko ci się w środku przelewa. Do tego mogą męczyć cię, zawsze niezręczne wiatry albo nawet biegunka. To oznacza, że możesz mieć nietolerancję laktozy.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej