dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 64 podstron zawierających "białko"
Jajecznica z kiełkami fasolki mung
Kiełki, a w szczególności fasolki mung, to bardzo cenny dodatek do naszego menu, o czym więcej można przeczytać tutaj.​ Serwowane z jajkami, nadają im nietuzinkowego charakteru.
Gofry na śniadanie
Zdrowe gofry z jogurtem greckim, owocami i miodem. Zrobione z mąki pełnoziarnistej, ale nie grubo mielonej , bo będą za ciężkie. Do tego dodatek zmielonych płatków owsianych. Zwykłą mąkę można też wymieszać pół na pół ze zmielonymi płatkami owsianymi. Daje wszystkiego czego potrzeba rano. 
Pasta z czerwonej fasoli
Czerwona fasola jest bogatym źródłem błonnika, podobnie zresztą do innych fasoli. Pomaga obniżyć cholesterol i zapobiega skokom poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Podana tak jak tutaj z wieloziarnistym pieczywem jest świetnym daniem, zasobnym w sporą ilość białka. Jeśli do tego mamy jakąś uczciwą kiszonkę, np ogórka, to dochodzą nam jeszcze probiotyki. I kolejna zaleta - jej przygotowanie trwa bardzo krótko. To naprawdę świetna alternatywa dla wędliny, a warto od niej czasami odpocząć.
Koktajl bananowo daktylowy
Śniadaniowa propozycja, od przygotowania której trudno się wykręcić brakiem czasu. Miksowana w czasie, kiedy nagrzewa się ekspres do kawy. Koktajl jest przepyszny, sycący i wartościowy. Jeśli to jest ten dzień, że nie masz czasu usiąść, siekać, kroić, gotować i smażyć - ten mix uratuje ci życie.
Jajka z chilli i awokado
Jajka zdecydowanie się nadają na rozpoczęcie dnia. To wspaniałe źródło super białka.  Zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje nasz organizm, żeby sprawnie funkcjonować. I pomagają schudnąć.
Czy dieta roślinna może z powodzeniem zastąpić każdą inną? O pułapkach zamieniania mięsa na rośliny.
Mleko migdałowe nie zastąpi krowiego, ser z nerkowców sera żółtego, a burak wołowiny. Nie zastąpi a tym bardziej, nie z powodzeniem. Zastępowanie
Owsianka nocna z siemieniem lnianym i chia - bez gotowania
To pomysł dla wszystkich, którzy nie mogą się rano ogarnąć ze śniadaniem. Namoczyć wieczorem, a rano zjeść. Wspaniale podziała na wrażliwe jelita. Namoczone siemię i nasiona chia będą działać jak opatrunek na delikatny układ pokarmowy.
Smoothie jogurtowo - mandarynkowe, wszystko czego potrzebujesz, żeby dobrze zacząć dzień
To smoothie jest dla ciebie, jeśli: Nie lubisz cudować w kuchni, ale zależy ci na zdrowym śniadaniu. Nie masz rano czasu absolutnie na nic oprócz makijażu, ale chcesz mieć piękne pazurki i lśniące włosy - bez wysiłku.
Zupa dyniowa z soczewicą i tymiankiem
Czy bez zupy dyniowej może się wydarzyć jakakolwiek jesień? No nie. Nie przepadam za warzywnymi zupami krem, takimi gotowanymi tylko na wodzie. Powód jest taki, że one mnie (i nikogo chyba) nie sycą. Za pół godziny, znowu jestem głodna. Ale z dyniową soczewicową rzecz ma się zgoła inaczej. Soczewica to uczciwy dodatek białka do dyniowej.
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Super owsianka bez gotowania, której bazę można przygotować na kilka dni do przodu. Inna niż powszechne wyobrażenie o owsiankowej papce, dzięki sokowi świeżo wyciśniętemu z pomarańczy, który wprowadza suchą papkę w stan płynny i przyjemnie inny. To bardzo wartościowy zestaw na zimowy poranek.
Jak fasola pomaga schudnąć oraz o innych z niej pożytkach
W czasach szału na ziarna chia i daktylowe kulki mocy, jedzenie fasoli wydaje się po prostu obciachem. Nikt nie mówi, "chodźcie, znam fajne miejsce, gdzie dają
Jak jeść, nie tyć i tryskać zdrowiem
Tyjesz od tego czego nie jesz. Nie masz czasu na śniadanie - w pośpiechu połykasz byle co, albo nic, a wieczorem nadrabiasz zjadając za dużo, za słodko, za szybko. Na obiad
Zupa z fasolki mung
W fasolce mung jest wiele specyficznych składników, które mają działanie antybakteryjne i przeciwzapalne, dlatego pomaga wzmocnić odporność i zwalczać szkodliwe bakterie, wirusy, przeziębienia czy wysypki. Dokarmia pożyteczne bakterie w naszym przewodzie pokarmowym, dzięki czemu nasz organizm wchłania więcej składników odżywczych.
Kalafior pieczony z ciecierzycą w indyjskich przyprawach
Zrobiłam to danie specjalnie z myślą o sobie, wyłamując się z familijnego spożywania zupy pomidorowej. Jadłam na ciepło i potem na drugi dzień na zimno. Dlatego mówię wam – nadaje się do pracy i można się fajnie najeść.
Zupa wieloziarnista najłatwiejsza, najlepsza
Nie ma takiego listopada, żebym nie rozgrzewała się tą zupą. Uwielbiam. Jest fantastycznie gęsta i sycąca. Korzystam z gotowego zestawu mieszanki roślin strączkowych i zbóż Tesco. Kiedy mam w spiżarni już ostatnią paczkę, wpadam w panikę i szczęście wraca do mnie, dopiero kiedy uzupełnię zapasy.
Co jeść dla pięknych i mocnych paznokci
Jak poznać, kiedy nasza dieta jest właśnie TĄ? Wtedy, gdy mamy lśniące, twarde, zdrowe paznokcie. Paznokcie nie będą się rozdwajać, łamać i wysuszać, kiedy dostaną odpowiednią porcję witamin i minerałów.
Śniadaniowe smarowidło z łososiem
Bardzo dobry pomysł na wykorzystanie resztek smażonego lub pieczonego łososia. Smaczne, bogate w wartości odżywcze śniadanie. Łosoś wzbogaci nas o wspaniałe kwasy tłuszczowe omega-3. Biały ser dostarczy nam białka, a zielone listki witamin. Do tego wieloziarniste pieczywo, czyli węglowodany nie takie proste, dzięki którym energia pozostanie w nas na długo.
Ciecierzyca na super zdrowie. 5 powodów dla których warto jeść więcej ciecierzycy
Moda na ciecierzycę całe szczęście nie mija. Jest z rodziny roślin strączkowych i zalicza się do jedzenia o wysokiej gęstości odżywczej, czyli ma w sobie bardzo
Quinoa smażona z pieczarkami i jajka
Śniadanie na weekend kiedy mamy trochę więcej czasu i chciałoby się czegoś więcej niż kanapki z serem. Bogactwo wartości odżywczych i mieszanka smaków. Komosa ryżowa, czyli quinoa ciągle króluje w świecie kulinarnym i nie ma się co na nią obrażać, tylko wykorzystać.
Nie bądź dzbanem, jedz strączki
ONZ ustanowiła 10 lutego Światowym Dniem Roślin Strączkowych. (1) Czy wiecie, dlaczego? Dlatego, żeby o tym było głośno. Dzięki temu, coraz więcej ludzi dowie się, że rośliny strączkowe są super. Warto ich jeść coraz więcej, bo są bardzo zdrowe dla nas i dobre dla środowiska.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 134
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 89
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej