dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 8 podstron zawierających "anty-aging"
Jagodowa sałatka z awokado i fetą
Sałatka na polskie gorące lato. Znakomity lunch albo kolacja. Zjedzcie jej dużo. Jest soczysta, lekka ale bardzo sycąca. Słonawy ser feta w zestawieniu z owocami podkreśla ich naturalną słodycz. Z kolei dodatek awokado dodaje (obok zdrowych tłuszczy) bardzo przyjemnego dla języka kontrastu.
Kiełkowanie i namaczanie. 5 powodów dla których absolutnie trzeba to robić
Kasze, ziarna, pestki, orzechy, fasole – wszystkie te dobroci warto namaczać, a nawet kiełkować. Jest w nich bardzo dużo różnorodnych wartościowych składników
Pieczony słodki ziemniak z pieczarkami i awokado oraz sosem tahini
Słodkie ziemniaki są bardzo udanym składnikiem niebanalnych dań z kilku powodów. Przede wszystkim nie maltretuje się ich (jeszcze) komercyjnie, jak tradycyjnych
Cytrusowa sałatka z awokado
Wspaniale orzeźwiająca, lekka kolacja. Słodka i soczysta, a do tego łatwa i szybka do zrobienia. Same zalety. Pomarańcze i awokado pokryte płatkami cienko skrojonej bulwy kopru włoskiego. Do tego, ile w niej błonnika! 
Ze zmarszczkami ci nie do twarzy? Zakoleguj się z witaminą C
W naszej skórze jest bardzo dużo witaminy C. Po co? To taka pierwsza linia obrony przed wolnymi rodnikami, które chętnie by się wczepiły w nasze policzki i zaczęły je pożerać (na poziomie komórkowym). Ale witamina C daje sobie z nimi radę i odpiera atak. Poza tym witamina C pobudza produkcję kolagenu, który sprawia, że nasza cera jest lśniąca i sprężysta.
Sprawny mózg potrzebny na zawsze, czyli polifenole w akcji
Wiemy, że potrzebne nam białko, tłuszcze i węglowodany. Witaminy i minerały też. To o co chodzi z polifenolami? To nie egzotyczne dodatki, ani nowe super foods. Są powszechne w roślinach i ich pochodnych (wino, czekolada), ale jest kilka takich, które szczególnie warto mieć na liście zakupów. Siła tego typu składników tkwi w regularnych dawkach, a nie w jednorazowych dużych doładowaniach.
Chcesz powstrzymać zmarszczki i mieć dobry wzrok? Postaw na karotenoidy.
Karotenoidy to takie specjalne związki, inne niż witaminy i minerały, które są w owocach i warzywach czerwonych i pomarańczowych oraz w warzywach krzyżowych, czyli brokułach, kalafiorach, jarmużu, brukselce, kapuście (wszystkie rodzaje), rzodkiewce i rzepie. Patrząc na ten zestaw wydaje się,  że każdy z nas coś sobie z tego skubnie. Jeśli jednak zależny nam na efektach, nie wystarczą dwa plasterki pomidora na kanapkę i marchewka w zupie. Aby poczuć siłę karotenoidów – mieć super cerę, dobry wzrok, szybko kojarzyć i nie dać się nowotworom – jedzcie je codziennie.
Dieta antyzapalna. O co w niej chodzi i dlaczego warto ją szczególnie polubić po 40ce.
Dieta antyzapalna nie ma w sobie magicznych składników ani nie wymaga wyjątkowych umiejętności kulinarnych czy organizacyjnych, żeby jej sprostać. Wiele osób z pewnością całkiem nieświadomie jada w podobny sposób nie wiedząc nawet, że jest w zgodzie z dietą antyzapalną. Naukowcy już dawno zauważyli, że jedzenie może nasilać stany zapalne lub je zwalczać. Zwrócono tez uwagę, że dobrze obmyślana dieta pomaga unikać stanów zapalnych czy wręcz z nimi walczyć.

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 134
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 89
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej