dieta po 40
Wyniki wyszukiwania
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie zdjęć i tekstów bez zgody autorki jest zabronione.Znaleziono 61 podstron zawierających "śniadanie"
Szparagi pieczone na śniadanie, z jajkiem
Sezonu na szparagi, nie warto zmarnować, bo zalet mają wiele, o czym więcej TUTAJ. Ten przepis to wersja na śniadanie, chociaż smakuje o każdej porze dnia. Ja szparagi piekę.
Gofry na śniadanie
Zdrowe gofry z jogurtem greckim, owocami i miodem. Zrobione z mąki pełnoziarnistej, ale nie grubo mielonej , bo będą za ciężkie. Do tego dodatek zmielonych płatków owsianych. Zwykłą mąkę można też wymieszać pół na pół ze zmielonymi płatkami owsianymi. Daje wszystkiego czego potrzeba rano. 
Szparagi, boczniaki, pomidory i awokado - na śniadanie
Chrupiące szparagi, podsmażane z boczniakami i pomidorkami w towarzystwie awokado. Serwowane z posadzonym jajkiem. Taka śniadaniowa uczta z różnorodnymi składnikami odżywczymi i bogactwem smaków, zadowoli każdego, kto chce dobrze zacząć dzień. Idealnie sprawdzi się w weekendowy poranek, gdy nie musimy się spieszyć.
Śniadanie na serio
Proszę cię, człowieku, rano to w ogóle nie ma szans, nie mam czasu, ledwo kawę wypiję i lecę. Śniadanie jem później, w pracy. Rano nie jestem głodna, dopiero koło dziesiątej bym coś zjadła, nie chce mi się. A zatem rano bez śniadania, w pracy coś szybkiego i słodkiego, bo już jesteś taka głodna, że nie możesz dłużej wytrzymać, a za biurkiem usiąść czas najwyższy. Otwierając pierwszego porannego maila popijasz drugą już kawką i przegryzasz pączkiem albo drożdżówką.
Śniadanie na serio
"Proszę cię, człowieku, rano to w ogóle nie ma szans, nie mam czasu, ledwo kawę wypiję i lecę. Śniadanie jem później, w pracy." "Rano nie jestem głodna, dopiero koło dziesiątej bym coś zjadła, nie chce mi się." A zatem rano bez śniadania, w pracy coś szybkiego i słodkiego, bo już jesteś taka głodna, że nie możesz dłużej wytrzymać, a za biurkiem usiąść czas najwyższy. Otwierając pierwszego porannego maila popijasz drugą już kawką i przegryzasz pączkiem albo drożdżówką.
Ciasto figowe na śniadanie i lunch
Świetne na śniadanie z kawą, a już absulotnie idealne do pracy na drugie śniadanie, albo nawet lunch. Do tego koniecznie szklanka kefiru, maślanki albo jogurt. Inny bardzo udany pomysł to kawałek tego ciasta przegryzanego pomarańczą. Typowo zimowy smak, pycha. Oczywiście jeśli ktoś zje je na kolację, to nie stanie mu w gardle.
Shakshuka - śniadanie na niedzielę
Shakshuka to jajka posadzone w bogatym sosie warzywnym.  Bazą klasycznej shakshuki są pomidory, ale zima to nie jest pomidorowy czas. Zimą wolę shakshukę bez pomidorów, za to z cukinią i papryką. To danie jest bardzo popularne w kuchni śródziemnomorskiej oraz dalekiego wschodu. Słowo 'shakshuka' w języku arabskim oznacza 'mieszanka'. I sos do shakshuki to rzeczywiście mieszanka. Jak to w tych rejonach - aromatyczna, pachnąca, wyraźna.
Granola z tahini, śniadanie z orientalnym twistem
Śniadanie sezamowo chałowe. Prosta, bogata odżywczo granola. Płatki owsiane, orzechy, pestki dyni i tahina. Do posłodzenia miód. Miód robi za cukier i nie podnosi wartości odżywczej granoli, tym bardziej, że jest podgrzewany, ale za to wybornie skleja płatki z przyprawami. Na jakieś kompromisy trzeba przystać.
Koktail ananasowy z siemieniem lnianym i cynamonem
Absolutnie przepyszny koktajl z porządną dawką błonnika i różnymi witaminami. Czy wiesz, że siemię lniane jest najbogatszym roślinnym źródłem kwasów omega-3 na świecie?
Quinoa smażona z pieczarkami i jajka
Śniadanie na weekend kiedy mamy trochę więcej czasu i chciałoby się czegoś więcej niż kanapki z serem. Bogactwo wartości odżywczych i mieszanka smaków. Komosa ryżowa, czyli quinoa ciągle króluje w świecie kulinarnym i nie ma się co na nią obrażać, tylko wykorzystać.
Płatki jaglane z musem malinowym
Śniadanie letnie, lekkie i na szybko. Podobnie jak kasza jaglana czyli proso, płatki jaglane są bezglutenowe, ale nie ma w nich charakterystycznej dla kaszy goryczki. Nie
Mufinki gryczane z jabłkiem i bananem
Zrobiłam je bez większego przekonania, bo są bez glutenu i bez mleka, ale okazały się zaskakująco dobre. Ich wielką zaletą jest użycie jedynie mąki gryczanej, zamiast mieszanki mąk bezglutenowych. Mimo swojego intensywnego smaku, tutaj nie jest wyczuwalny jej charakterystyczny posmak. Pewnie, że nie są tak puszyste jak tradycyjne, ale naprawdę nie będziecie żałować. To słodka i zdrowa wersja śniadania.
Śniadaniowe smarowidło z łososiem
Bardzo dobry pomysł na wykorzystanie resztek smażonego lub pieczonego łososia. Smaczne, bogate w wartości odżywcze śniadanie. Łosoś wzbogaci nas o wspaniałe kwasy tłuszczowe omega-3. Biały ser dostarczy nam białka, a zielone listki witamin. Do tego wieloziarniste pieczywo, czyli węglowodany nie takie proste, dzięki którym energia pozostanie w nas na długo.
Owsianka z tahini na ciepło
Śniadanie dla typowych owsiankożerców. Owsianka podręcona pastą tahini i karadamonem.  Tahini, czy pasta tahini to masło sezamowe. Ziarna sezamu są mielone bez żadnych dodatków, aż do momentu uzyskania konsystencji pasty. Tahini ze swoim orzechowym posamkiem jest nieodzownym składnikiem hummusu.
Makowa jaglanka - bogata w wapń i magnez
Wapnia w diecie mamy za mało. My, kobiety młode od dawna, czyli po 40, powinniśmy rzetelnie podejść do naszego wapniowego zapotrzebowania, żeby na starość nie szurać nogami, nie pochylać się ku ziemi, tylko skakać rączo jak sarenki.
Granola dyniowa bez cukru
Granola zawdzięcza dyni swój piękny, jesienny kolor i ciekawy posmak. Posypcie nią szczodrze naturalny jogurt i dodajcie świeżych owoców i macie szybkie
Gryczanka z siemieniem lnianym
Najlepsza dieta to taka, która jest różnorodna. Jestem miłośniczką owsianek, które pożeram zwykle w różnych wersjach, ale zawsze z płatkami owsianymi nieoczyszczonymi. Czasami jednak robię skok w bok na rzecz innych zbóż. I tak jest z płatkami gryczanymi. Lubię płatki gryczane za ich mniej nachalny gryczany posmak. Siemię lniane dodaję z rozsądku, żeby wzbogacić śniadanie odżywczo w kwasy tłuszczowe omega 3.
Pasta jajeczna z awocado
Jedna z najszybszych i najzdrowszych past na śniadanie - pierwsze albo drugie. Na zdjęciu w miękkiej bułce pszennej i kimchi. Wspaniała.
Dosa - naleśniki z soczewicy i ryżu, fermentowane, chrupkie i pyszne
Dosa jest podobna do francuskich crepes jeśli ją cieniutko rozsmarujemy na patelni, albo rodzimych placków ziemniaczanych jeśli polejemy ciasta grubiej. Chrupiąca i pyszna podstawa
Smoothie żurawinowe na kefirze
Jeśli chcecie podkręcić sobie poziom wapnia to proponuję przygotować żurawinowy koktajl na kefirze. Podawałam wcześniej przepis na koktajl owocowy z żurawiną. Kefirową wersję

Menopauza niekoniecznie dietetycznie. Wpis emocjonalny.

2020-02-01 135
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl o menopauzie wpędza mnie w przygnębienie.
Czytaj więcej

Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?

2020-01-27 91
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę, w kaloryczności, która jest dla ciebie najlepsza (napisz do mnie, jeśli nie wiesz, jak to zrobić). Płacisz, dostajesz jadłospis, czytasz z wypiekami na twarzy i wdrażasz w życie. Trzymasz się dokładnie swojej rozpiski jedzeniowej i waga ładnie leci w dół. Super, prawda? Ile razy tak zrobiłyście, ręka w górę. Ile razy po kupieniu diety przestrzegałyście je pełne 2 tygodnie. No, niech będzie tydzień?
Czytaj więcej