dieta po 40

Jadłospis jednodniowy 1700 kcal

2019-01-18 6
Zastanawiałyście się kiedyś jak połączyć te wszystkie jedzeniowe mądrości na talerzu? Żeby było dużo warzyw i owoców, kwasów omega-3, białka tyle co trzeba, a tłuszczu w sam raz, no i obowiązkowo wapń. Do tego polifenole, karotenoidy, witamina C, błonnik i wiele innych składników, które sprawią, że będziemy zdrowe, energiczne, bystre i gładkie.
Czytaj więcej

5 powodów, dla których powinien cię obchodzić wapń po 40-ce. I to bardzo.

2019-01-09 461
Szał na dietę wegańską i wegetariańską, a przy tym odsądzanie od czci i wiary mleka i jego produktów zbiera swoje żniwa. Osteoporoza to cicha epidemia. Cicha, bo bardzo długo nie daje o sobie znać. Najczęściej odkrywamy ją przy okazji złamania, wtedy jej stan jest już zaawansowany. Dojrzewa w nas długo, jak nowotwór. Epidemia - co trzecia kobieta na świecie cierpi na osteoporozę. A można jej po  prostu uniknąć dbając o dietę.
Czytaj więcej
Inspiracje na zdrowie
Jak obliczyć ile kalorii potrzeba, żeby żyć, a ile żeby schudnąć.
Odchudzanie

Jak obliczyć ile kalorii potrzeba, żeby żyć, a ile żeby schudnąć.

2019-01-18 9
Odchudzanie to projekt. Warto do tego podejść właśnie w ten sposób. Zastanowić się, przemyśleć, postawić sobie konkretny cel. Jak to zrobić? Co jest ważne, przeczytasz TUTAJ. Trudno jest samemu ocenić ile kalorii zjadamy. Jeśli jesteście ciekawi to możecie skorzystać z którejś mobilnych aplikacji. Wpisując przez cały dzień to co zjadacie, dowiecie sie ile to było kalorii, a przy okazji ile z tych kalorii to węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik. Można się czasami zdziwić. Ja mogę polecić aplikację Fitatu, z której sama korzystałam. Inne działają na podobnych zasadach, ale nie testowałam.
Czytaj więcej
Wędlina z kurczaka
Przepisy

Wędlina z kurczaka

2019-01-17 17
Przedstawiam kurczakową pieczeń, która jest wspaniale soczysta, bielusieńka, cudownie pachnie i jest zdrowa. Naturalnie przyprawiona, nie umywa się do żadnych 'sklepowych' wędlin. Robi się ją łatwo i szybko. A jak już jest gotowa, to trudno się oprzeć, żeby zjeść coś innego.
Czytaj więcej
Kiedy wypadają włosy i co z tym zrobić. Top 5 dla włosów, szczególnie po 40ce.
Zdrowie

Kiedy wypadają włosy i co z tym zrobić. Top 5 dla włosów, szczególnie po 40ce.

2019-01-16 57
Najpiękniejsze, najgęstsze, najszybciej rosnące, cudowne po prostu włosy mamy do około 35 roku życia. Wtedy właśnie poziom naszego babskiego estrogenu osiąga szczyty swoich możliwości. Jeśli zdarzyło się do tego czasu być w ciąży, to pewnie pamiętacie jakie mocne były wtedy włosy. Jak szybko rosły. Bo estrogen szybował, a nim nasze włosy. Od 35 roku życia poziom estrogenu spada. Po 50ce mamy go już nawet o 35% mniej i po włosach często to widać, chociaż to sprawa bardzo indywidualna (geny!).
Czytaj więcej